PROGRAMMA CORSO PILATES REHAB SECONDO LIVELLO

MATWORK E PICCOLI ATTREZZI

 

GIORNO 1 – MATTINA

INTRODUZIONE AI PICCOLI ATTREZZI (PROPS)

Caratteristiche principali, funzioni e potenzialità dei piccoli attrezzi convenzionali del Pilates: Cerchio, elastico, softball, swissball.

Differenze di utilizzo come elementi di supporto ed intensificatori di difficoltà.

STUDIO E APPLICAZIONE DEI PROPS AGLI ESERCIZI CONVENZIONALI DEL PILATES MATWORK

ESERCIZI LIVELLO BASE

Di ogni esercizio si approfondiranno:

• Esecuzione
• Obiettivi e indicazioni terapeutiche
• Errori più frequenti
• Variazioni ed adattamenti attraverso sull’utilizzo dei Props

HUNDRED ROLL UP

ONE LEG CIRCLES ONE LEG STRETCH SPINE STRETCH TWIST

MERMAID

SIDE KICK SERIES ROLLING LIKE A BALL SEAL

 

GIORNO 1- POMERIGGIO

ESERCIZI LIVELLO INTERMEDIO

Di ogni esercizio si approfondiranno:

• Esecuzione
• Obiettivi e indicazioni terapeutiche
• Errori più frequenti
• Variazioni ed adattamenti attraverso sull’utilizzo dei Props

THE SAW ROLL OVER SCISSORS SWIMMING CRISS CROSS

OPEN LEG ROCKER SINGLE LEG KICK DOUBLE LEG KICK DOUBLE LEG STTETCH NECK PULL

TEASER

HIP CIRCLES

 

ESERCIZI LIVELLO AVANZATO

Di ogni esercizio si approfondiranno:

• Esecuzione
• Obiettivi e indicazioni terapeutiche
• Errori più frequenti
• Variazioni ed adattamenti attraverso sull’utilizzo dei Props

 

SCISSORS/BYCICLE IN AIR JACK-KNIFE

CORKSCREW SHOULDER BRIDGE LEG PULL UP – DOWN SWAN DIVE

SIDE KICK KNEELING SIDE BEND TWIST BOOMERANG

THE CRAB ROCKING

BALANCE CONTROL

GIORNO 2 – MATTINA

UTILIZZO IN AMBITO RIABILITATIVO

Come scegliere l’attrezzo idoneo in base all’obiettivo terapeutico Pro e contro delle varie applicazioni

 

PROGRESSIONI DI DIFFICOLTA’

Imparare a gestire l’intensità dell’esercizio proposto Selezione degli esercizi più efficaci in ambito terapeutico

COSTRUZIONE DI UNA SEDUTA TIPO

Simulazione teorico-pratica di una seduta con:

• Cerchio
• Elastico
• Softball
• Swissball

GIORNO 2 – POMERIGGIO

APPLICAZIONI PRATICHE IN AMBITO RIABILITATIVO

Utilizzo del Metodo Pilates Matwork + Props come forma di esercizio terapeutico Potenzialità del Metodo Pilates secondo le più attuali conoscenze scientifiche

Proposta e applicazione in ambito nelle più comuni patologie in ambito muscolo-scheletrico:

 

DISFUNZIONI/PATOLOGIE RACHIDE:

Low back pain Neck pain Dorsalgia

Deformità strutturali e funzionali della colonna vertebrale (ipercifosi, iperlordosi, scoliosi, rettilinizzazioni ecc ecc)

 

DISFUNZIONI/PATOLOGIE COMPLESSO ARTICOLARE DELL’ANCA:

Coxartrosi

Sindrome del Piriforme Impingement acetabolare

DISFUNZIONI/PATOLOGIE COMPLESSO ARTICOLARE DEL GINOCCHIO:

Lesioni legamentose Gonartrosi

Tendinopatia rotulea, sindrome patello-femorale, instabilità rotulea

DISFUNZIONI/PATOLOGIE COMPLESSO ARTICOLARE DELLA CAVIGLIA:

Instabilità cronica Fasciopatia plantare Metatarsalgia Alluce valgo

Tendinopatia achillea

DISFUNZIONI/PATOLOGIE COMPLESSO ARTICOLARE DELLA SPALLA:

Lesioni della cuffia Impingement Instabilità

Frozen shoulder Artropatia degenerativa Lesioni SLAP

DOMANDE E RISPOSTE